| prasy maszyny Strona Główna przyburcie prognozowy praca w MC |
Wątki: Cytat: Miłość i zdrada | Błąd
Temat: atak serca Temat: 8-21 wielkość ławki szyi pracy 2 x 30 Closegrip ławki 135 x 10 225 x 5 275 x 1 315 x 5 x 5 Siedzą Barbell ramię w prasie / powrót pełnego wsparcia ROM 135 x 5 185 x 5 185 x 5 155 x 8 165 x 7 Incline młotek prasy maszyny tablicy załadowany (tablice na każdej stronie ustawia x x REPS) 1 tablicy x 8 2 talerze x 6 2 talerze, a czwarta x 2 x 8 DROPSET 2 talerze i 2 kwartałach na każdej stronie x 5 2 talerze, a czwarta x 3 2 talerze x 3 1 tablicy x 5 Wow DROPSETS spalić podobnie jak matka LOLOLOLOL Rotators 2 x 10 Dips 3 x 20 Pochwała Boga Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=14284 Temat: Potrzebuję dla mojej sugestii podzielone ...12-15 REPS, a następnie 3 zestawy 6-12 REPS, rzeczywiście zwykle Workin obecnie do 3 zestaw 10, a następnie ustawić jako ostatni, jak wiele mogę. (nie squats na chwilę, urazów kręgosłupa, informując go uzdrowić) MON) nogi / ramiona - Straight-Legged Deadlifts (SLDL) - Taśmy Rozszerzenia i loki - Taśmy prasy / Front Press - Stacjonarne Lunges - DB łopatki Press - Side / Front budzi - Side ABS / siedzącej cieląt Wed) klatki piersiowej / tri 's - Ława prasy maszyny - Incline Bench Press - Spadek kabel flys - Zamknij Bench-Grip (CGBP) - Ważona Dips - Skull Crusher - Awarii / Stałego cieląt Piątek) powrót / bi 's - Deadlifts - Równolegle w klatce piersiowej S wierszy - Wide / Narrow Lat Pull-Downs - Siedzą wiersz maszyny - BB loków - Zmienny DB loków - Hammer loków - Toe budzi D Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=14367 Temat: Program szkolenia I zostały podając noobies ...to dla kogoś zmodyfikować, że nie jest zdolny do niektórych ćwiczeń, więc jest to w zasadzie tylko podstawowej sesji. Ta procedura, ponieważ mogę odmówić udzielenia dobrze się rutyny, że przychodzi do każdego i nie płaci za szkolenie osobowych. Oferujemy bezpłatną ocenę, a pierwszy trening. Zrobić Workouts oprzeć się na ocenach, ale nie podając wszystkie moje sekrety trining do kogoś, kto nie jest payin ". Dzień 1 Płaska kanapa prasy Maszyny wiersze Wojskowy prasy Barbell loków V pasek pushdowns Dzień 2 Squats Leg loków Awarii Reverse Hyper wew. Cielę rodzi Zasadniczo, mówię im to 2-3 dni w tygodniu i po prostu idź tam iz powrotem między dniami jeden i dwa. Więc tydzień na górnej części ciała jest dwa razy niższa i ciała raz, a następnie Tydzień Dwa jego górnej części ciała raz i dwa razy niższe ciała. Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=16271 Temat: Workout Podkoszulek ...700 + .. hes naprawdę błogosławieństwo. . koszula pracy 135x2x5 225x1x5 315x1x1 401x1x1 515x1x1 605x1x1 705x4x1 "prawdziwe strenth pochodzi od Boga" wszyscy zostali około 1 / 2 cali od dotykania .. i nigdy nie było 705, że wiele singli dla wszystkich ... udaje się do chwały Boga " 2 tablice z koszuli 725x1x3 3 deski surowego 335x3 424x3 495x1x2 był zbyt spalony pushdowns2x20 kabel loków 2x10 kaznodzieja loków 2x20 francuski prasy maszyny 2x20 kabel curls2x20 ... Bóg jest dobry cały czas ... Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=16505 Temat: Jaki jest Twój "muszą" sprzętu? Ja otwarcie małej sali gimnastycznej na siłę atheltes (chociaż ja już mają dwa rysunek dziewcząt i kilka kulturystek zarejestrowaniu się) i jestem ciekaw, co jest jednym egzemplarzu urządzenia, które chcesz Twojej sali gimnastycznej miał, lub jednym kawałku to, że mają nie można żyć bez? Mój stary sali gimnastycznej (szkolony w, didnt własnych) nigdy nie miał młota za szyję prasy maszyny lub osioł cielę podnieść maszynę. Ja na pewno staramy się uzyskać te 2 peices dla tej nowej sali gimnastycznej. How bout każdy inny, jaki jest sprzęt twoich marzeń? Źródło: forum.megamuscle.pl/viewtopic.php?t=12776 |
© 2007 Miłość i zdrada | Błąd | Mountains 47, Ausria | +43 6588 45 537
Design by Svetaini k rimas 
