| prog mleczanowy Strona Główna przyburcie prognozowy praca w MC |
Wątki: Cytat: Miłość i zdrada | Błąd
Temat: Trening z pulsometrem Temat: Trening biegacza ...- jak długo jest w stanie to robić na wysokim pułapie. Amator zaczyna błyskawicznie tracić siły, gdy wykorzysta raptem 65% swoich możliwości. Najlepsi zawodowcy potrafią przebiec maraton, wykorzystując cały czas 90%, a na 10 km biegają w okolicach 95%. Jak to wytrenować? Dziecinnie proste. Biegać szybko. Jak szybko? O, to jest problem... szkoły są różne. Wszystkie jednak zgadzają się co do tego, że najpierw biegacz musi znać swój " próg mleczanowy", szybkość, przy której następuje znaczący wzrost stężenia mleczanu we krwi. Można to mierzyć urządzeniem podobnym do glukometru, można zmierzyć w laboratorium, a można po prostu zgadywać - jak jest cięzko, to znaczy że zalewamy organizm mleczanem. Jedni mówią - biegać tuż pod progiem. Drudzy - biegać lekko powyżej, aby było więcej mleczanu. Jeszcze inni wskazują jako właściwy punkt ten, w którym... Źródło: vegie.pl/viewtopic.php?t=3080 Temat: : sterowanie treningiem ...stężenie mleczanu. Na tej podstawie można w sposób pośredni określić do czego powinniśmy dążyć w treningu. Te trzy parametry będą określały reakcję zawodnika na wysiłek startowy. Kolejny krok to określenie aktualnego stanu wytrenowania zawodnika Według kryteriów sportowych będzie to wynik sportowy ale według kryteriów fizjologicznych będzie to maksymalne pochłanianie tlenu, które warunkuje dostarczanie energii oraz próg mleczanowy (lactate threshold), który mówi o efektywności źródeł energetycznych. W organizmie jest jedno źródło energii - związek chemiczny ATP. Zapas ATP w organizmie wystarcza na kilka sekund. Następnie musi nastąpić resynteza ATP. Najistotniejsze, z punktu widzenia wytrzymałości, do odbudowy ATP są glikogen (prostsza forma węglowodanów) i wolne kwasy tłuszczowe. Należy pamiętać, że aminokwasy mogą być... Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=5118 Temat: SEPI - interwały ponad progiem ...90, wiec moc/obciazenie ma byc cały czas utrzymywane w równym tempie. W moim przypadku tetno dochodzi do 188 ud/min, spotkalem sie jednak z nastepujacym problemem - Carmichael pisze zeby robić je na maxa- problem polega jednak na tym ze robiac interwały na maxa przy około 6-7mym (na 9) nie generuje juz takiej mocy i spada mi kadencja (mimo wysokiego tetna jestem juz tak zakwaszony ze nogi nie kreca juz tak mocno), z kolei robiac je na zalozonym obciazeniu wyzszym niz moj prog mleczanowy utrzymuje moc, ale realizuje wszystkie (przy czym skoncznie ostatniego jest juz duzym wyzwaniem). W jaki sposob waszym zdaniem takie interwały powinny byc realizowane? Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=6009 Temat: Trening z pulsometrem Dziękuję za odpowiedzi Jeżeli chodzi o tętna to spoczynkowe po wstaniu 46, max udało mi się osiągnąć 185 ale górka okazała się za krótka. W najbliższych dniach postaram się zrobić test na próg mleczanowy. Rozumiem ze trening wytrzymałościowy najlepiej robić w "tlenie", zależy mi najbardziej na nabraniu wytrzymałości na podjazdach. Mój dzisiejszy wyjazd wyglądał tak: 102.62 km, 04:04 h, 25.23 km/h Avg 149 Max 185 Kcal 2001 HZ 14% 00:33:51 FZ 82% 03:22:09 PZ 4% 00:10:33 Jeżeli nie chce zrzucić wagi, a wyrobić wytrzymałość to taki typ treningu będzie poprawny? Źródło: bikeforum.pl/showthread.php?t=7544 Temat: Jak trenowac na trenazerze? ...godzinnej na maxa i wyznaczenie progów!!!!!!!!!! Nie sądzicie , że mija się to z celem......oni po prostu jeszcze nie dadza rady a gdyby to zrobili to dopiero wyszłyby cuda . Jarek-LT LUXTECH Co z tego jesli wzor na HRmax u niektorych sie sprawdza ( nie w moim przypadku) (220-34)+5= 191 W ostatnich dwoch latach doszedlem do 199, a bez problemu jestem w stanie po dluzszym sprincie wejsc na 196 Chodzi przeciez o to gdzie znajduje sie LT( prog mleczanowy). Godzinna czasowka nie jest az taka trudna. Jesli ktos ma z tym problem to moze powinien zaplacic za badania albo zapomniec o usystematyzowanym treningu i po prostu cieszc sie zwykla jazda rekreacyjna. Mozna tez korzystac z HRmax. Zawsze to jest jakas metoda i na wielu sie sprawdza. Chcialem jedynie wskazac ze jest ona najmniej dokladna. Podalem uzasadnienie i kazdy sobie juz z tym zrobi co chce. "nie zapomnij , że my jesteśmy w Polsce -... Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=4480 Temat: sredni puls ... ...Może ustalaj jedną bezpośrednio przed treningiem w zależności jaki trening planujesz. Zgadzam się z tym jednak ja mam ustawione również tylko 2 progi w pulsometrze. Te wiadomości, o których napisałeś - owszem są ważne, ale moim zdaniem raczej nie ma większego sensu ustawiać wszystkich na pulsometrze, bo może się zrobić bałagan. Ja głównie opieram się na tym, że jeśli ustawiłem sobie jeden z progów np. kilka jednostek ponad próg mleczanowy to zwalniam lub "uspokajam się" jak zacznie pikać sygnał informujący o przekroczeniu danej wartości. A co do reszty danych dotyczących odpowiednich stref to już je zapamiętałem na dobre więc nie ma większego problemu Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=216 Temat: MP Sobótka ...a nadto pochopne sądy. Nie wiem jaki jest stan Twojej wiedzy o specyfice jazdy na czas, ale zapewniam Cię, że nie jest to zabawa, zwłaszcza gdy dystans przekracza 43 km, który trzeba przejechać z pulsem bliskim maksymalnemu, często pod wiatr (taka dziś był końcówka trasy). Może gwoli ścisłości w ITT jedzie sie w swoim progu mleczanowy, a nie w tetnie bliskim maksymalnemu bo malo kto by to wytrzymal. Oczywiscie najlepsi kolarze na swiecie maja prog mleczanowy niewiele ponizej swojego max`a ale dalej nie oznacza to ze jada na 100% swojego maksymalnego tetna:) ITT wygrywa przewaznie kolarz ktorego MPO jest najwyzsze, czyli innymi slowy ktos kogo maksymalna moc w progu mleczanowym ma najwyzsza wartosc:) Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=1783 Temat: najlepszy przyjaciel sakwiarza? ;) tzw. " próg mleczanowy" (dla każdego inny) - czyli takie tętno przy którym organizm produkuje więcej kwasu mlekowego niż go wydala. Wytrenowani zawodnicy są w stanie wytrzymać powyżej tego progu bardzo długo, nawet w granicach godziny - bo tyle trwają etapy jazdy na czas, najbardziej obciążające dla kolarzy pulsometr pozwala - jadąc po w miare płaskim terenie na to aby trenowac w zalezności od potrzeby/wytrenowania poniżej... Źródło: podrozerowerowe.info/viewtopic.php?t=1217 Temat: : Lance Armstrong: Brałem EPO ...brała. Wczoraj w dodatku sportowym do GW masz dane Lance'a na okładce Tętno spoczynkowe 32-34 Tętno max. 201 (ale on potrafi jechać z takim przez dłuższy czas) Serce - większe o 30% Moc pedałowania 245-280 Watów (przeciętna etapowa czyli on to trzyma przez 4-6 godz.) Pojemność płuc 7 litrów Przyswajalnośc tlenu 83,8 ml/kg ciała (za wysoki wskaźnik u sportowców uchodzi 70, najlepsi biegacze narciarscy 90, Korzeniowski ma 84) Próg mleczanowy 178 (dopiero od tego tętna Lance produkuje więcej kwasu mlekowego niż usuwa) To facet o parametrach ułamka populacji ( jeszcze Ullrich, Indurain mieli podobne) . Do tego cholerna ambicja i wola (poczytaj jak chciał wsiąść na rower z jądrem zaatakowanym nowotworem). On był kiedyś niezłym triathlonistą i pływakiem, ale mocno rozbudowane piersiowe sprawiały, że był kiepskim góralem. Po chemioterapii zmieniła mu... Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=23333 Temat: kierownica ...na razie mu to ładnie wychodzi również jest przydatna dla wysokich zawodników tylko dlatego żeby ich pozycja podczas jazdy była prawidłowa zarówno na skokach jak i po za nimi. Np. często wysocy zawodnicy zamiast wyższej kiery zakładają podwyższenie kierownicy np . Seba Choppa, czy Robert z BQT. Wszystko jest po to żeby odciążyć mięśnie przed ramion, które są narażone podczas wyścigu na ogromny wysiłek często przekraczając nawet próg mleczanowy. Generalnie wszystko zależy od prawidłowej pozycji,a potem dopiero dobierasz czy masz mieć wysoką czy niską. Jak sprawdzić czy jest za niska? Można bardzo łatwo to stwierdzić; jeżeli stojąc na quadzie musicie się bardzo mocno garbić żeby dosięgnąć do kierownicy to znaczy, że jest za niska. Co można zrobić w takim przypadku? W zależności od jej mocowania jedną z opcji jest wstawienie specjalnego,... Źródło: atvzone.o12.pl/forum/viewtopic.php?t=63 Temat: sredni puls ... O w morde.........TOMPOZ zaczął inaczej ćwierkać a i MAX mu sie przypomniał... JAREK. Przecież z reguły to proste , że biegacze mają inny RH MAX ponieważ są innego rodzaju obciążenia niż na rowerze , choćby opory powietrza i siłowe przeciążenie nóg , a próg mleczanowy LT- znajduje sie niżej w stosunku procentowym do MAXA ponieważ pracuje większa ilość mięsni które trzeba zaopatrzyć w tlen....... (((220-45+5=175+5=180 )))) hehehe.. JAREK. Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=216 Temat: Trening z pulsometrem - początki A ja powiem ci jakie są strefy treningowe: 55-64% regeneracja-zwiedzanie 65-74% bardzo aktywny wypoczynek 75-80% nie intensywny trening 81-84% intensywny trening wytrzymałościowy 85-88% trening na poziomie podprogowym 90-92% próg mleczanowy 93-96% VO2 max -tlen 100% HR MAX 101-110% - pójście w trupa Źródło: http://forumszosowe.org Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=4102 Temat: Problem z tętnem max ...Jazda na rowerze zawsze ma sens, nie ważne ile i jak intensywnie... Z jakim tętnem jeździć? To zależy co chcesz osiągnąć, trenujesz czy jeździsz tylko dla zabawy?? Tętno maksymalne zarejestrowane przez pulsometr to 193 uderzeń na minutę. Mam to przyjąc za max? Nie wiem, czy to było wszystko na co mnie stać, :D Uważam że tętno maksymalne jest mało potrzebnym wskaźnikiem... Próg mleczanowy jest dużo lepszy bo istnieją specjalne testy służące do tego, natomiast z HRmax jest ten problem ze jest to najwyższe(maksymalne) tetno jakie osiagnaleś kiedykolwiek... To że moje HRmax w tym momencie wynosi 203bpm nie znaczy że jutro na którymś z podjazdów go nie przekrocze i wtedy znowu znajdę nowe HRmax Do tej pory zakładałem, że tętno max to 200, przy 70% jadę po płaskim z prędkością 20 km/h. I w ogóle... Źródło: bikeforum.pl/showthread.php?t=11943 Temat: Relacje z zawodów Mazovia MTB Marathon - Zgierz 25.04.10 ...wyścigu. Najbardziej doskwierał mi jednak brak możliwości pojechania własnym tempem. Pierwszy raz chyba maraton pojechałem z średnim tętnem w granicach 175 (Mirek też miał podobnie). Z reguły było to 180 a chwilami przy zjazdach spadało do ok. 160. Przy interwałach na treningu można na kilka minut wskoczyć na ten poziom lecz nie na dwie godziny... Wysiłek anaerobowy był dla mojego organizmu sporym szokiem, bo na treningach w tym sezonie próg mleczanowy przekraczałem jedynie trzy razy a tu od razu taki skok. Szkoda, że z Mirkiem spadliśmy do 4 sektora, ale lepiej dostać lanie na samym początku i mieć motywację do dalszego treningu. Moim zdaniem trasa była zbyt krótka, żeby można było myśleć o jakiejkolwiek taktyce, rozkładaniu sił. Przy liczbie osób startujących przekraczającej 1000 jest duża motywacja do szybkiej jazdy, ponieważ myśl, iż może po tobie... Źródło: rowerowaostroleka.pl/viewtopic.php?t=369 Temat: : Maraton: mój pierwszy raz ...diety, odnowy biologicznej etc. Rzecz zaczyna się komplikować gdy zbliżasz się aspiracjami do tempa 3,5min/km. Wymaga to już planowania długofalowego i to nie tylko samego treningu ale diety i odnowy. Biegając w tempie poniżej 3,5min/km nie ma już miejsca na żadną dowolność. Niczego nie pozostawiasz przypadkowi. Każdy błąd przekreśla długie tygodnie przygotowań. Dobrze jest przejść przez testy wydolnościowe, by poznać indywidualny próg mleczanowy i pułap tlenowy. Na poznańskim AWFie kosztuje to ok. 300,-. Należy zwrócić uwagę na składniki diety i wspomaganie witaminowe. Zwłaszcza przy takich temperaturach gdy pocenie się jest wzmożone. Reasumując: wpierw określ Twój wymarzony rezultat, a potem da się coś wydumać na spełnienie tych ambicji. Źródło: autodlafirm.pl/forum/viewtopic.php?t=51 Temat: trening juz tlumacze:) IAT to indywidualny próg mleczanowy ktory wyznacza sie na podstawie wykresu zaleznosci mocy od ilosci mleczanu przy uwzglednieniu tetn przy jakich sie ta moc generuje;] moj diagnostyczny prog beztlenowy wynosil pod koniec maja 185 ud/min i znajdowal sie przy jakies 340-350 W, ale tak jak pisalem poprzednio, nie ma dokladnego algorytmu z ktorego mozna by to wyliczyc, kazdy ma inny organizm i inaczej to wyglada;] jasne ze orientacyjnie mozna sobie to wyliczyc i nikomu tego nie... Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=4291 Temat: Trening z pomiarem mocy ...trening. Zadanie to staje się jeszcze trudniejsze, gdy wziąć pod uwagę to, że moc rozwijana podczas jazdy na rowerze w normalnych warunkach jest wysoce zmienna, tak iż średnia moc z danej jazdy niezbyt dobrze odzwierciedla całkowity stres wywarty na organizm przez sesję treningową. Koniec cytatu. Idę na rower; za oknem 22st.C, 0,00 wiatru i 12 km pięknego asfaltu o średnim nachyleniu 1%. Mam zamiar zrobić trening 3x20 minut w strefie 4-tej / próg mleczanowy/, co się przekłada, że pod górkę muszę jechać ze średnią 26,5 do 28,7 a z górki ze średnią od 36,8 do 38,5 km/h. Jak mi się nie zawiesi pulsometr, to może załączę skan wykresu. Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=4234 Temat: parę prostych pytań Wzory opieraja sie na statystycznych danych. Odchylenie od wartosci ze wzoru moze byc +-6 uderzen serca na minute. Lepiej wykonac test na prog mleczanowy. Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=2350 Temat: Metodyka treningu kolarskiego W moich notatkach maxymalny powiększający V2O to >90% i często na niego wchodze na ostrych podjazdach :) a 85% to zaczyna się próg beztlenowy + mleczanowy. Rozumiem, że trening w tej strefie podniesie mój próg mleczanowy i szybciej będę usuwać mleczan z krwi przez co więcej jeździł w tlenie i szybciej? Coś w ten deseń - niemniej gwarantuję, że jeśli wykonasz dobrze i z głową może dojśc do wymiotnych odróchów - jak będzie ci mało to albo zwiększaj intensywnośc na maxie albo dowal 3 serię. Na mnie miało to globalnie meGa zbawienny wpływ... Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=3264 Temat: sredni puls ... Ale po co komu puls maksymalny do wyznaczania stref? Nijak się on ma do poziomu wytrenowania. Te regułki i obliczenia można sobie darować. Może w większości przypadków się sprawdzają, ale jeśli ktoś jest niskotętnowcem to może się przetrenować. Żeby określić właściwe strefy treningowe należy znać próg mleczanowy zawodnika. Różne są jego definicje i rodzaje, poza tym żeby go dokładnie przypisać konkretnemu przedziałowi tętna należy wykonać badanie wydolnościowe. Wiadomo, że najdokładniejsze są te przeprowadzane na AWF-ach, ale istnieją inne możliwości. Na przykład Friel w "Biblii kolarstwa górskiego" proponuje test drogowy składający się z 30-minutowej czasówki, jest to jazda na maksa. Po 10 minutach... Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=216 Temat: Powrót Mistrza Armstrong mial przeciez jeszcze o tyle dobrze ,ze mial o iles tam powiekszone pluca ,zyly i wieksza wydolnosc serca... wiekszy prog mleczanowy i basta ! mimo wszystko dla mnie jest mistrzem ,jezeli oszukiwal - mistrzem ukrywania prawdy . bo nikt go nie nakryl i sam sie nie wydał.. Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=2135 Temat: sredni puls ... RHmax- jest obrazem wysiłku który możesz bez problemu lub z problemem w planie powtóżyć codziennie = sie on 100% ,,,,,,,,,,,rzeczywistość pokazuje ,że są wyjątki od regóły ,, masz dzień lub jest chwila - dwa lub trzy dni w roku ,że tętno skoczyło CI na + 107 % - to oznacza tylko tyle ,że miałeś dzień !!!!!!!!!!! Gdybyś chciał to powtóżyć w zwykły dzień ,,a twój próg mleczanowy pozostaje na poziomie rzeczywistym to twoja wzwyżka trwa max 7% z 20 sekund x 60km/h = póltora długości roweru !!!!!!!!! Fakt jest niezaprzeczalny ,że to ty wpisujesz dane do pulsara , więc nie dziw się ,że on cie o tym informuje ,, JAREK Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=216 Temat: Powrót Mistrza Powiem wam że coś tam usłyszycie coś tam poczytacie i tak wrzucacie do jednego worka wszysko. I ze szczępków wychodzą bzdury. Mylicie próg mleczanowy z indywidualnym progiem beztlenowym. Żle intepretujecie zachowania peletonu i zwyczaje peletonu. Jeden z was piszę że Am,strong miał wielkie płuca gdzie indziej ktoś z was pisze że Hinault był ze wszystkich wielkiech mistrzów najsłabszy .................................................... moze i tak tylko Hinault był mistrzem świata wygrał 5 razy tour 3 razy giro i raz vuelte. Ogłodacei z Youtube filmik z... Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=2135 Temat: Trening z pomiarem mocy ...nie jest tak ze jesli nie trenujesz dokladnie na progu lub w super precycyjnie wyznaczonej strefie to nie osiagniesz zmian adaptacyjnych warunkujacych progresje wynikow. Jesli twoj organizm znaczaco nie odbiega od normy to mozna posluzyc sie "terenowymi" metodami wczesniej sprawdzonymi by wyznaczyc swoje indywidualne progi (przyblizone). Nawet jesli pomylimy sie o 5 procent i przez to wskoczymy w strefe wyzsza lub nizsza przykladowo trenujac prog mleczanowy to poprzez ten blad nie zaprzestaniemy oddzialywac na prog jako, iz zarowno trening w strefie VO2max jak i Sweat Spot podnosi nam wyzej wspomniany Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=4234 Temat: Metodyka treningu kolarskiego ...miał wtedy wyznaczone vo2max i strefy treningowe, skonsultuje to jeszcze z fizjologiem i trenerem. W tej chwili rozpocząłem przerwe po i przed sezonową. Pracę do nowego sezonu zaczynam od listopada-2x w tygodniu siłownia(ćwiczenia z biblii kolarza górskiego) i 2x rower(wytrzymałość-zaczynam od 2h sesji aż do 4,5h w pierwszej połowie grudnia, kończąc 1 etap przygotowań.). Później dalej rozwijam wytrzymałość, siłę, vo2max, podwyższam próg mleczanowy az w marcu zaczynam trening szybkościowy i rozwijam wytrzymałość anaerobową. W każdym następnym etapie podtrzymuje oczywiście cechy rozwinięte we wcześniejszych. Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=3264 Temat: Trening z pomiarem mocy ...nie wygrasz wyscigu.[/quote] W/g mnie zrobiłeś progres, bo przestałeś jeździć ustawki. Za dużo jazdy szkodzi o wiele bardziej niż za mało. Gdybyś zamiast pomiaru mocy użył pomiaru tętna, lub czuja, móg łbyś zrobić równie dobre treningi w założonych strefach. Teraz spróbuję pokazać, co mi wyszło na dzisiejszym treningu. Jak pisałem, założyłem sobie, że pojadę trening 3x20 minut w określonej strefie /nazwijmy ją " próg mleczanowy"/ po dobrze sobie znanym, odcinku szosy o dł. 12 km. Na oko oszacowałem średnie nachylenie i założyłem wiatr=zero. Trochę się pomyliłem, bo był lekki ruch powietrza z góry w dół nachylenia /taka lokalna termika/. Mimo to zmieściłem się w wyliczonych z kalkulatora prędkościach średnich, zarówno przy jeździe w górę jak i w dół / tętno średnie bardzo zbliżone na wszystkich trzech odcinkach. Nie potrafię... Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=4234 Temat: trening Bardzo dziwnie masz zaniżony próg mleczanowy ,ponieważ najprościejszy wzór na obliczanie progu pokazuje co innego ,,,220 - wiek + 5 udeżeń = 204 MAX. A więc dalej podążając wzorem , próg to 92%-twojego maxa -więc twój próg to dokładnie 188ud/min (187-190) ,,,pozdro,,JAREK. JA przy wieku widocznym dla każdego mam próg 173ud/min,,....... Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=4291 Temat: Jak trenowac na trenazerze? A tak dla przypomnienia wszystkim o co w tym wszystkim chodzi : Jesli ktos decyduje sie na trening w oparciu o swoje "HR max" zmierzone podczas testu wydolnosciowego czy proby terenowej, musi liczyc sie, iz wszelkie strefy wyliczone na podstawie powyzszego parametru moga byc opatrzone sporym bledem. To wszystko dlatego ze na podstawie usrednionych badan u sporej liczby zawodnikow wyznaczono procent HRmax przy ktorym wystepuje prog mleczanowy i wlasnie on decyduje o wyznaczeniu stref. Niemniej ow procent to srednia z wielu wynikow i moze byc rozny dla kazdego z nas. Dotakowo nie jest to wartosc stala ale zmienia sie w zaleznosci od stosowanego treningu. Zamiast wyznaczac swoje HRmax lepiej przjechac godzine na maxa i od sredniego tetna z takiej czasowki wyznaczac strefy wysilkowe. Sam parametr HRmax tak naprawde do niczego nie jest nam potrzebny. Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=4480 Temat: Siła woli ...- tyle ze robią to cyklicznie a nie na każdym treningu. Szosowcy musza podnosić swoje progi. Nie kto inny jak armstrong powiedział chyba ze jeśli nie nauczysz się przezwycieżać normalnego bólu nóg, płuc i generalnie ciała to nic w tym sporcie nie osiagniesz. w żadnym zresztą. Sport zawodowy ma coś w sobie z masochizmu bo wygrywa ten który najbardziej lubi cierpieć i jednocześnie przezwycieżać ból. U Armstronga było tak ze miął podwyzszony próg mleczanowy bodaj. jako że przeszedłem przez tą sama chorobę co lance to dosc dużo czytałem o jego fizjologii. był taki jeden pan któremu dane było przebadać armstronga dosć dokładnie i doszedł do wniosku ze z jakiegoś powodu w trakcie choroby nastąpiła zmiana struktury komórkowej włókien mięśniowych. Chodzi o to ze Armstrongowi ani nie przyrosły płuca, ani serce wcale nie stało się mocniejsze, Vomax też w zasadzie sę nie... Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=1582 Temat: sredni puls ... ...inne wartości do wyliczenia progu czy treningu długo dystansowego i tu dochodzimy do sedna sprawy --twój max trwa kilkanaście sekund , ale jest on potrzebny tylko i wyłącznie do wyznaczenia STREF TRENINGOWYCH które dla jasności przypomnę ; 55-64% regeneracja-zwiedzanie 65-74%-bardzo aktywny wypoczynek 75-80%nie intensywny trening 81-84% intensywny trening wytrzymałościowy 85-88% trening na poziomie podprogowym 90-92% RHmaxa - próg mleczanowy 93-96% -VO2max-tlen 100%-HR MAX 101-110% RHmaxa -pójście w TRUPA JAREK Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=216 Temat: Powrót Mistrza ...do Armstronga to naprawdę ciekawe bo on nie miał parametrów które skazywałyby go automatycznie na sukces. VO2 miał niższe niż taki bradley McGee nie móiąc o ullrichu. Ullrich potrafił generowac fenomenalną moc jak na kolarza etapowego przy jednocześnie relatywnie niskiej wadze kiedy był w formie. Moc generowaną jankes jak na zawodowego kolarza też miał nienadzwyczajną - typowe ok 7w/kg. Z badań wynikało jedynie że Armstrong ma bardzo wysoki próg mleczanowy czyli mogł pedałować efektywniej i dłużej w bez uczucia bólu w mięśniach - wystarczyło tylko popatrzyć jak odjeżdżał na ostatnich km podjazdów. A teraz kwiatek. Ulrrich dziś zapowiedział że jeśłi lance wraca to on też powinien się nad tym zastanowić. I LOVE IT. będzie rajd Dirty Boys'. Wraca landis, Armstrong, basso, Sevlla, botero już jechał na olimpiadzie - może Vinokurow jeszcze się zdeklaruje? To będzie... Źródło: forumszosowe.org/viewtopic.php?t=2135 |
© 2007 Miłość i zdrada | Błąd | Mountains 47, Ausria | +43 6588 45 537
Design by Svetaini k rimas 
